REPORT

健康的な腸内環境を作り出すために、ぜひ取り入れたい腸活アクション。今回は、腸活前に知っておきたい腸と体内時計との関係性について解説し、腸と体内時計のリズムを整える具体的な腸活アクションを紹介しています。

ヨーグルトの腸への作用を解説し、腸活をサポートする食べ方を大研究します。自分に合った種類を選び、適切な食べ方で腸活をサポートしましょう。健康をサポートするヨーグルトの食べ方のヒントをお届けします。

自宅でできる腸活ヨガで、腸と心を整えてみませんか。腸を刺激するポーズや腹圧を高めるポーズなど、比較的行いやすい腸活ヨガのポーズ5つと、腸活ヨガを行う際のポイントを紹介しています。日々の腸活のひとつとして取り入れてみませんか。

お腹周囲のストレッチは腸への刺激や自律神経の働きに関与して、腸の働きを促すと考えられています。この記事では、在宅ワークやデスクワークの合間にも取り組みやすいストレッチと、一緒に行いたい運動も紹介しています。

腸内環境が睡眠にも影響し、良質な睡眠は腸内細菌叢の健康にも寄与するとされています。この記事では、睡眠と腸の関係や、睡眠不足が腸内細菌叢に与える影響を説明し、さらに、良質な睡眠を得るために大切なことを具体的に解説しています。