こんにちは、管理栄養士の金剛地舞妃です！
 
前回の亜紀さんのスマイルカフェで菅平合宿の紹介がありましたが、皆さんご覧になりましたか？栄養面では、食トレの一環として『Nutrition Challenge in Sugadaira!』を行いました！
（feccobookでも動画で一部が紹介されています→こちら）

自分に必要な食事量や内容を『再確認し、摂取し、振り返る』ことにチャレンジ！
まず、1日のスケジュールを見て『何のために・いつ・なにを・どのくらい』食べるのかを計画。
その計画を基に、練習内容や体の状態などを考慮しながら栄養摂取。そして、1日の食事の振り返り。
選手たちはこの3つのステップを繰り返し行い、毎日の気づきを基に計画に軌道修正を加えていきました。
 
 
毎回の食事やスナックステーションなどにヒントを散りばめ、各自で情報収集！

盛りつけに頭を使いながらも美味しい食事にウキウキな竹本竜太郎選手、北出卓也選手、仲村慎祐選手。

大きな窓の外に壮大な自然が広がる素敵な空間で食事をしました♪

練習前後の栄養補給も1日の栄養補給計画の大事な一部！
練習直後のタイミングを逃さず、プロテインで糖質とたんぱく質を摂取する流大選手。

そして、この菅平合宿でも寺田大樹選手は成田秀悦選手専属のスムージーシェフとして活躍！この日の『てらちゃんスムージー』はいまいちだったようで、2人で改善点を話合い（笑）

食事中や練習後プロテインを飲みながら、栄養面に関しての質問やチャレンジの経過報告など選手たちから次々と声掛けがありました。
夕食後には、1日の食事を振り返るための『Nutrition Review Sheet』を持って芦田一顕選手と阪本圭輔選手がやってきました。

菅平合宿を終え『Nutrition Review Sheet』を回収して確認すると、
『自分が思っているよりも食事量が摂れていないことが分かったので、明日は○○を追加する。』
『体重が安定し、栄養摂取やリカバリーの意識が向上していると感じる。』
『サイクルを新しく作ることができた。』
『毎年菅平合宿では体重が減ってしまうが、今年は維持できた！』
など、選手たちが自ら掴んだ成果がたくさん書き込まれていました。
 
ここまでラグビー選手としてのキャリアを積み上げてきた選手たちなので、栄養面に関しても多くのことを身につけてきています。しかし、体は年齢と共に変わりますし、常に食意識を高く保つというのは簡単なことではありません。そこで、食意識が落ち気味ならば改めてスイッチを入れ直し、今の体や今日の練習にふさわしい食事が摂れているのか？と振り返るきっかけを作り、それを確かめる機会を作り、必要ならば軌道修正を加えることがこのチャレンジを行った目的でした。
 
各選手が真剣に取り組んだ様子が伝わる『Nutrition Review Sheet』は、私も真剣に読ませてもらいコメントをつけて返却しました。
漢字の間違いの訂正も含め...(笑)
 
 
それでは、盛りつけチャンピオンin菅平は・・・！

中村亮土選手です♪
練習の合間の昼食ということで、のど越しが良く食べやすいそばをチョイス！
たんぱく源は肉と魚のおかずを組み合わせてとっています。
野菜もお皿いっぱいの量を食べ、最後はフルーツとヨーグルトでフィニッシュ！
中村選手の『Nutrition Review Sheet』は、とても素晴らしい内容でした。
 
クラブハウスでは、菅平合宿同様に夏バテ対策のひとつとして『冷やし麺』はじめましたよ～！

これから本格的に暑くなっていきますので、皆さんも夏バテにお気をつけくださいね！