―栄養士の松崎美奈子さんコメント―
開幕戦までカウントダウンとなりましたね！
今回は、サンゴリアス選手のシーズン直前の食事をお届けさせてもらいます。
 
シーズン中の栄養の役割は、
【体格キープorアップ】そして、【疲労回復と集中力を高める】ということです。

新田浩一選手は、体脂肪ダウンをメインとした食事を継続中でしたよ。

ポイントは、
①野菜から食べること
②おかずでたんぱく質は確保して、ご飯の量を調整しながら全体のボリュームを抑えるとのことでした♪
 
筋量をキープしながら体脂肪ダウンができる、良い食べ方ですね！
 
 
こちらは、さらなる筋量アップを目指す、小澤直輝選手の食事です。

ポイントは、
①全体のボリュームを増やす。
②品数を増やす。
とのことでしたよ♪
 
ウエイトアップの基本は食事量・品数・回数を増やすこと。
シーズン中はたんぱく質メインに増やすのがGOODですね！
 
いよいよ怒涛のシーズンが始まりますね！
ベストコンディションでまずは今月、良いスタートを切ってもらいましょう☆
 
 
 
◆8/7(火)：うどん・そば／アジ塩焼き／棒々鶏
◆8/9(木)：焼魚ご飯／手羽元カレーグリル／白身魚野菜あんかけ／高野豆腐肉巻き
◆8/10(金)：肉団子酢豚／焼きサワラ／豆腐サラダ
◆8/11(土)：カレーライス／サンマ味噌煮／夏野菜サラダ／
◆8/13(月)：雑穀／ポークピカタ／アジ山椒煮／塩昆布サラダ
◆8/14(火)：春巻き・シュウマイ／キャベツ豚卵炒め／焼鮭サラダ
◆8/15(水)：ササミPIZZA／タラのムニエル／トマト＆ツナサラダ
◆8/16(木)：パン各種／煮込みハンバーグ／鮭しめじ葱煮／ハム目玉焼き／チーズ・野菜各種
◆8/17(金)：豚生姜焼き／焼きサバ／ポテトサラダ
◆8/18(土)：雑穀／スパム野菜炒め／鮭照り焼き風／冷奴
◆8/20(月)：牛肉中華炒め／ブリおろしポン酢／かぼちゃサラダ
◆8/21(火)：雑穀／八宝菜／焼きサバ／ミモザサラダ
◆8/22(水)：ウナギ蒲焼き／アジにんにんく煮／韓国風サラダ
◆8/23(木)：大豆ご飯／チキン照り焼き／赤魚ネギ煮／アスパラ＆ベーコン卵とじ
◆8/24(金)：野菜肉炒め／サバ味噌煮／シーザーサラダ
◆8/26(日)：三色丼／イワシ蒲焼き／ちくわ＆かにかま水菜サラダ
◆8/27(月)：雑穀／キャベツ豚重ね煮／焼きホッケ／厚揚げキムチ焼きチーズのせ
◆8/28(火)：キーマカレー／スズキバター焼き／ビーンズサラダ
◆8/29(水)：パン各種／豚照り焼き／マグロフレーク野菜炒め／スクランブルエッグ／チーズ・野菜各種
◆8/30(木)：親子丼／ブリ照り焼き／かぼちゃ肉そぼろ
 
※上記おかずに加え、毎食「ご飯」「味噌汁」「野菜サラダ」「フルーツ」などが出ます